Surmonter l’épuisement mental en trading

Posté par forex1 le 10 mars 2013

Surmonter l'épuisement mental en trading dans Psychologie du trading mauvais-traderTous les cambistes expérimentés vous diront que le trading expose à une variété de situations stressantes. Les traders sont donc très sensibles à ce que j’appelle « l’épuisement mental. »

L’épuisement mental peut être déclenché par de nombreux facteurs comme les conditions de marché extrêmes, le fait de passer trop de temps devant l’ordinateur, des attentes irréalistes et bien sûr des pertes. L’épuisement mental est en effet une chose terrible, car il interfère fortement avec les performances trading.

L’épuisement mental est processus progressif qui se produit sur une longue période. Il ne concerne pas seulement une partie de votre vie, il peut se manifester à l’école, au travail, dans vos relations et parfois même engendrer un épuisement physique. Il est donc très important de prêter attention aux signes avant-coureurs.

Voici quelques questions pour voir si vous êtes sur le point de faiblir mentalement. La probabilité d’être surmené augmente considérablement si vous répondez « oui » à ces questions :

  • Vous êtes du genre à vous demander pourquoi vous devez prendre soin de vos règles trading ?
  • Même avec une bonne alimentation et des habitudes de remise en forme, avez-vous des migraines fréquentes, des douleurs musculaires et des maladies ?
  • Vous avez un doute sur vos capacités de trader ?
  • Vous ressentez un manque de motivation ?
  • Avez-vous tendance à manger plus, prendre de la drogue, ou consommer plus d’alcool que d’habitude ?
  • Vous sentez-vous en colère envers les autres pour un rien ?

Si vous pensez que ces signes d’avertissement s’applique à vous, voici quelques conseils qui pourraient vous aider à récupérer :

1. Se détendre et prendre du recul

Lorsque vous vous sentez plus stressé que d’habitude pendant le trading, vous courez le risque de faire empirer les choses si vous continuez le trading. Dans ce cas, vous devez prendre un moment de détente pour vous aider à éclaircir votre esprit et améliorer votre concentration.

2. Demander de l’aide

Chez certaines personnes, le fait de lutter contre l’épuisement mental peut conduire à l’effet inverse, une augmentation de la pression et du stress. Dans ce cas, il n’y a rien de mal à consulter un ami ou même un psychologue. Après tout, il est possible que l’épuisement professionnel ne soit pas produit par le trading, mais par une autre préoccupation.

3. Le contrôle

L’une des principales causes de l’épuisement professionnel est le sentiment de perdre le contrôle sur une situation. Les traders forex peuvent être sujettes à ce sentiment en raison de la dynamique changeante du marché des changes. Lorsque vous sentez ce genre d’anxiété, vous pouvez reprendre le contrôle en mettant en place des objectifs précis. Ceux-ci peuvent prendre la forme d’une gestion de votre temps à bon escient, la mise à jour de votre journal de trading ou l’élaboration d’un plan de trading.

Vaincre l’épuisement professionnel est certainement plus facile à dire qu’à faire. Mais, comme le dit l’adage, mieux vaut prévenir que guérir. Voici quelques moyens qui permettent d’éviter le surmenage :

1. Rappelez-vous les signes avant-coureurs d’un épuisement mental

Il suffit de parcourir la liste des questions que j’ai posté ci-dessus et assurez-vous d’y aller doucement avec votre trading lorsque vous répondez « oui » plus d’une fois. Aussi, prenez note des facteurs habituels qui déclenchent un surmenage et essayer de travailler autour de ces problèmes.

2. Rappelez-vous les sentiments positifs

Vous souvenez-vous de ce moment lorsque vous avez compris l’analyse fondamentale et technique ? Aviez-vous le vertige en placent votre premier trade ? Rappelez vous cette excitation que vous avez ressentie quand vous avez débuté le trading forex pour renouveler votre enthousiasme. De cette façon, vous serez en mesure de rester concentrer sur les aspects positifs et moins sur le stress.

3. Echangez vos impressions avec un ami

Au lieu de maudire le marché des changes, partagez vos impressions avec un ami. Il pourrait peut-être vous aider à déterminer vos erreurs les plus courantes et à les corriger, cela vous permettra d’éviter le stress de ces problèmes.

4. Prenez soin de vous

Nous avons tous nos propres façons de se détendre – que ce soit par le biais de vacances ou d’autres distractions. Vous appréciez le trading de devises, assurez-vous d’avoir aussi d’autres passions pour éviter le surmenage lié au trading.

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